گرفتگی ساق پا در دوران بارداری

 گرفتگی ساق پا یک عارضه جانبی شایع بارداری است. برای کمک به جلوگیری از این گرفتاری دردناک این توصیه‌ها را رعایت کنید:

پیش از رفتن به تختخواب با چند بار حرکت کششی بر روی  عضلات پشت ساق پانرمش انجام دهید.اما در ضمن انجام این تمرینات هرگز شست‌تان را به سمت بالا حرکت ندهید.

 اگر دچار گرفتگی عضله شدید، سعی کنید ساق پایتان را صاف و پنجه پایتان را خم کنید تا گرفتگی تسکین یابد.

 به آرامی عضلات پشت ساق را مالش دهید تا گرفتگی فروکش کند.

در طول روز از خستگی بیش از حد ناشی از سرپا ایستادن و پیاده روی زیاد خود داری نمایید.

در طی بارداری ملاک شما برای انجام فعالیتهای بدنی احساس خستگی و درد زیر دل می باشد،لذا تا زمانی که حالات مذکور را ندارید می توانید فعالیت داشته باشید.

استفاده از مکمل های منیزیم و کلسیم طبق تجویز پزشک زنان شما در بسیاری از حالات گرفتگی عضلات پشت ساق پا بسیار کمک کننده است.

شواهد علمی جدید موید مفید بودن مصرف کافی مایعات و لبنیات در پیشگیری از گرفتگی عضلانی طی بارداری می باشد.

در صورتیکه هیچکدام از تمهیدات فوق کارساز نباشند حتما به متخصص زنان جهت رد بیماریهای عروقی اندام تحتانی مراجعه نمایید.

برگرفته از توصیه های فیزیوتراپیست عارف سعیدی

   + دکترنوشین نظری - ۱٢:٥۱ ‎ب.ظ ; ۱۳٩٠/٤/۱٢